SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczen na

  • Uwypuklenie bicepsa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaklada tyle zbędnych tematow gdzie juz wszystko jest ale po co czytac . I nie wiem jak teraz młodzież podchodzi do treningu... załamka daje przykład u mnie w klasie jeden mówi ile robisz ćwiczeń na biceps mówi 8 drugi na to a Ja 9. To nie jestem spam lecz niech sie w końcu wezmą za czytanie podstawowych tematow z dzialu trening i odżywianie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2014-08-08 21:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHAMSKA MASA SZYBKO!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po 50 gram i po treningu 80grma, to są duze dawki, czyli takie o jakie prosiłeś, ale jak będziesz miał sraczkę to musisz zmniejszyć.(SMP) Białko rano 30 gram i na noc 30 gram (ovopol) Do tego dieta na maxa!!! Jedz ile się da i ćwicz, a na pewno urośnioesz i pij dużo wody! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 2003-05-19 18:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chore stawy, odchudzanie bez ćwiczeń POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] daje radę, do tego odpowiednia dieta zbilansowana i kilogramy w dół. Polecam na noc okłady z lodu ;] Mam pytanie, gdybyś mógł opisać jak u ciebie lekarz zdiagnozował tą "chorobę" i czy powiedział ile czasu może potrwać ewentualne leczenie oraz czy zalecił jakieś zabiegi fizjoterapeutyczne. Zmieniony przez - fufek89 w dniu 2011-10-20 23:19:44

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2011-10-20 23:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy?

    Post
    Trening w domu

    Rozumiem, że podczas L-sit i w staniu na rękach brzuch także znacząco pracuje, jako stabilizator ciała? Próbowałem już tych ćwiczeń, ale nie miałem takiego planu, dzięki wielkie :) Aha, i ile czasu na odpoczynek pomiędzy seriami, czy sam mam to do swoich możliwości dostosować?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2010-11-26 14:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu, tyle żeby dobić do 120g. To Twój cel. I jedz tak dużo, żeby nabierać 0,5-1,0kg tygodniowo. Jeżeli tyjesz wolniej albo wcale, to jedz jeszcze więcej. Dzięki wielkie. Jeszcze 2 pytania: Jeśli chce używać białka to ile polecasz na początek? Większą , mniejszą paczke? A drugie pytanie czy polecasz też jakąś aplikacje pod ułożenie ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2019-11-15 22:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA , ile wzrostu miał ten kolo, który wygrał w Twojej kategorii wagowej złoto na ME? - 183 cm, waga 54 kg ...na 100% ważności 55% przypada dynamicznej, a 45% statycznej, albo na odwrót - wg mnie dużo zależy od SW. Jak pisałem wcześniej, w chwytanych siła statyczna odgrywa dużo większą rolę niż w uderzanych. ...nie wolno zaniedbywać jednej [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 2008-08-02 17:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST w konfrontacji ze splitem

    Post
    Trening w domu

    [...] wnosi cos innego i cos dobrego i napewnoi bede je przeplatal. jezeli chodzi o silownie, to juz powtarzam , prawie wszyscy sa na splicie i prawie wszyscy co trenin cwicza ile fabryyka dala co prowadzi do przetreowania i stagnacji i zniechecenia do treningow. W HST jest o tyle dobzre ze sie roztrenowujemy i obicazeia mamy z gory zalozone co nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2008-11-05 14:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia bez użycia rąk

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jestem w stanie nic utrzymać bez bólu. O ile mogę coś przenieść, podnieść itd. to o ćwiczeniach nie ma mowy. Jeżeli chodzi o kontuzję to mowa tutaj o zwichnięciu stawu łokciowego. Co do ćwiczeń na inne partie, myślałem o skłonach na rzymskiej i brzuszkach. Na razie chyba tyle mogę ale może ktoś zna coś więcej? Zmieniony przez - Anderzon w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2019-09-02 12:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldenon solo

    Post
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA:86 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:102 cm -udo:58 cm -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata ,teraz przerwa pol roku 6. DIETA: -białko:2,2g -węglowodany:3,0g -tłuszcz0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 s-drol i winstrol 8. TRENING:jest,duzo cwiczen na wolnych ciezarach 9. CEL CYKLU:dodac troche miesnia i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2015-02-04 17:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening w domu

    Nie wierze ze nie ma innych cwiczen na plecy do ktorych drazek nie jest wymagany... Ale wracając do tego lepszego planu, ile robić powtórzeń w tych seriach? Zmieniony przez - Skromny w dniu 2013-02-07 15:49:04

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2013-02-07 15:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki na trica

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tyłu, a stopy oprzyj o drugą ławkę. Następnie wyprostuj ramiona tak, że tułów z nogami tworzy kąt prosty. Jedno powtórzenie składa się z ugięcia ramion na tyle na ile jest to wygodne i ponowne ich wyprostowanie do pozycji startowej. Ze względu na uginanie ramion z tyłu tułowia tricepsy wykonują większość pracy. Możesz robić to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2008-05-09 08:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa problem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] art na ten temat, oraz posrednie pzyczyny twojego problemu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html nie wazne jaka metode wybierzesz o ile bedzie trening ulozony z glowa, z odpowiednia czestotliwoscia, asortymentem cwiczen na twoj poziom wytrenowania. skup sie na tym co buduje twoje cialo w najwiekszym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2011-04-25 20:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Slabe Poczatki, POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    @gdzie znajduja sie podwieszone? Tych treningow FBW jest bardzo duzo nie mam pojecia ktory wybrac. Na Kazdym treningu chcialbym cwiczyc 2 partie miesni tylko nie wiem jak mozna je dopasowac zeby bylo najlepiej.;/ Ile Cwiczen ma byc na kazda partie? sprobuje ulozyc swoj plan treningowy;) Zmieniony przez - danexio w dniu 2011-03-26 17:31:55 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-03-26 16:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mozna ćwiczyć wszystkie partie ciała na 1 treningu?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na początku nawet powinieneś robić wszystkie na jednym treningu, ogólno rozwojówkę.. Tylko nie rób niewiadomo ile tych cwiczen na daną partię bo potem nie będziesz mógł innych partii trenować gdyż będziesz miał zmęczony np Biceps przy robieniu tricepsa.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2014-06-08 09:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ile powtórzeń i w jakie dni trenujesz? Nie widzę niczego na klatkę - trzeba dodać. To samo z brakiem ćwiczeń na przedramię i łydkę. Czemu 2 x przyciąganie drążka? Wybierz jedno z nich polecam do klatki piersiowej (ruch bardziej naturalny) i dodaj np martwy ciąg. Czemu, aż 3 ćwiczenia na brzuch i 2 x spięcia? Wywal jedne spięcia na pewno. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2015-07-15 08:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie nóg w zwisie. Co robię źle ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zła technika. Ćwiczenie miesni brzucha polega na zblizaniu mostka do bioder (gdy chodzi o cwiczenia na gorne i srodkowe) lub zblizaniu bioder do mostka (dolne rejony miesni brzucha). To ma ogromne znaczenie, jesli kazde powtorzenie inicjuje praca nog to praca brzucha jest minimalna. Chodzi wiec o to, by zangazowac miesnie docelowe. Wizualizuj - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2014-03-18 17:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS-Opravca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + duuużo snu ,dieta dla mnie najważniejsza sprawa bazą są jajka i owsiane rano a przez reszte dnia okolo 600-800 gram mięsa . a odżywki na samym końcu stawiam . Mam jeszcze takie pytanie czy tam gdzie kilka cwiczeni pokrywa sie seriami to wykonuje sie w seriach podwójnych /potrójnych / poczwórnych w zaleznosci ile ćwiczeń się pokrywa ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2008-02-20 12:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada !

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy można ćwiczyć "wspięcia na place stojąc " ze sztangą na barkach ? Ile powtórzeń na brzuch? Plecy: - Drążek - martwy ciąg? - Wznosy tłowia - szrugsy? Wiem ,że to co innego ale bez maszyn jest b. mało ćwiczeń Uda: - Uginanie leżąc - przysiady wykroczne? - Wyprosty na maszynie - Hack przysiady? Przedramię: - podchwytem czy nachwytem ?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 2004-12-27 15:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    Cwiczyłem FBW ale niebyłem zadowolony wiec próbuje splita ile robic ćwiczeń na klatke?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2008-04-08 18:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena i poprawa

    Post
    Trening dla początkujących

    foro3 jaki staz? ile w tym czasie przybrales na wadze? waga/wzrost teraz oraz przed ostatnim cyklem. co ostatnio robiles? jakies wnioski z poprzednich cykli? dlaczego taki plan? na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych bojach-teraz oraz przed ostatnim cyklem? to tyle,aby ruszyc dalej. ...a co do planu.... troche po macoszemu najszerszy-nie ma [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2009-02-07 00:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)